2 razy w

[...] 2.Uginanie ramon ze sztangielkami na lawce lekki skos(supinacja nadgarska) 4x10 staly ciarza 3.Ugianie ramon stajac 3x10,8,6 progresja Brzuch robie w domu 3 lub wiecej razy w tyg. 3.W tym momencie chce zbudowac przede wszystki fundametn czyli mase, a pozniej zamierzam sile i rzezbe.Chce sie trzymac makro cyklu : 4.Mozliwosci czasowe max 2h [...]

Ludzie co Wy mu piszecie .On wyrażnie chce tylko więcej razy się podciągnąć a nie to co wy opiszecie -plany ,treningi itp. Teraz do kolegi co napisał ten post.Musisz po prostu podciągać sie i to tyle rób 3 razy w tyg. trening podciagania tak ze 3-4 serii po ile dasz rady powtórzeń . Do tego raz w tyg. trening bicepsów ( to one odpowiadaja za siłę [...]

[...] diety robiłbym ćwiczenia na rzeźbę. Chodzę codziennie grać w piłkę (intensywnie) na jakiś czas. Jest to przynajmniej 2 godzinne wyjście, a czasem o wiele dłuuuużej. 2-3 razy w tygodniu basen. W szkole mam wf 3-5 razy w tygodniu. A do tego Dymatize Dyma Burn Xtreme. I jak? Co z tego może być? I jak z dawką? Czytałem, że dwie przed [...]

poszedł post 2 razy chyc laseczka taka sprawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8f57f7083774d5982d3c02cd88cbe85.jpg Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2014-08-22 21:21:46

W sumie to tylko tydzień różnicy . Wiesz jak jest , pierwszy raz to się trochę boję żeby coś sobie w organizmie nie namieszać i wolę się upewnić i pytać 2 razy :)

W sumie to tylko tydzień różnicy . Wiesz jak jest , pierwszy raz to się trochę boję żeby coś sobie w organizmie nie namieszać i wolę się upewnić i pytać 2 razy :) Dokladnie jak chlopaki napisali to zadna roznica takze poczekaj ten tydzien. I tym sie nie przejmuj ze pytasz, nie wiesz nie masz pewnosci to pytaj zawsze znajda sie osoby ktore [...]

[...] to na suwnicy bo pod wolnym ciężarem nie będziesz już w stanie zachować równowagi. Mimo że ruchy będą dosyć dynamiczne i oszukane staraj się trzymać pięty do środka. 3 razy w tygodniu na koniec treningu, po treningu ud pewnie nie będziesz mógł używać takich samych obciążeń, więc postaraj się wygospodarować czas na trening łydek nie w dzień [...]

don jak rzadko czesto sie widziecie ? ja praktycznie w weekendy tylko, srednio 1-2 razy na tydzien, czesciej bije kox haahahah

Genetyk20 wiem, że myślę ;] tylko znów po hgh efektów nie ma tak o... codzienne wbijanie tego 2 razy pod skórę... i tak przez pół roku, rok... chyba bym ****icy dostał w igf odstrasza tylko, że flaki rosną ostro, ale znów jeśli się nie przegina z dawkami to problemu nie powinno być, ale to wiedza tylko teoretyczna

Chłopaki chciałbym wam bardzo podziękować że zauważyliście na moim zdjęciu wadę kręgosłupa. Dzisiaj byłem u lekarza i okazało się że mam niestety skoliozę. Muszę teraz 2-3 razy w ciągu tygodnia chodzić na basen. Ale dzięki wam odkryłem że coś nie tak miałem z plecami, jeszcze raz bardzo wam dziękuję ! :)

Pierwszy raz dodam swoje zdjęcie w tym dziale ;] Forma przed redukcyjna, wydaje mi się że nazbierałem cosik mięśni, ale fatu też sporo i tak wygląda moja forma przed redukcją: http://i.imgur.com/t95rWAW.jpg (dietka = dużo i zdrowo, teraz przechodze na średnią ilość jedzenia i jeszcze bardziej zdrowo + aero 2 razy tyg po treningowo ;] )

Powodzenia ale przy redukcji duzo potu wylejesz.W porównaniu z zdjeciem obok baniak jest przynajmniej 2 razy taki

jak trafie na taka co potrafi zrobic super loda, gulasz, babke po wegiersku i jakiegos makowca to pomysle wtedy :-)) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-18 14:15:18 To pierwsze najważniejsze, reszta nieważna };-) Qwa, nastukaliście 2 razy tyle postow, nie dam rady tego ogarnąć..

Witam ćwiczę regularnie 4 razy w tygodniu od września 2013r. Niestety z odpowiednia dietą dopiero 2 miesiące. Obecnie jest to dieta redukcyjna. 170cm, 74kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e678161fbe543338b219edbe1a50759.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d46458ed334b457bb31b5db3560e31ae.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21e7d4aef6774543a93c8989f9e5ad1e.jpg [...]

Dobra panowie ja tu mam problem :)) Klatke dopiero od 2 tygodni cwicze dwa razy w tygodniu, wczesniej byl tylko raz. Blagam wymyslcie cos! Szczerze mowiac tez nie lubie Flex'a itp. toleruje jedynie Forme :)

dobra dzięki chłopaki już wiem jak to wygląda i dzięki za wytłumaczenie ćwiczeń i podanie planu spróbuje sobie z tego ułożyć coś swojego tylko że ja bede ćwiczyć 3 razy w tyg bo cześciej nie da chyba rady no to ja powiem co i jak z moim wyskokiem w dal z miejsca obunóż 283 cm (chyba dobrze jak na 15 lat od niedawna) a z naskoku z 2 nóg złapie sie [...]

[...] mam jesc tyle kurczaka ile mam w przepisach to na pewno finansowo bym nie wyrobila. Mam nadzieję, że wyjdzie spoko na razie -6 kg od 2 stycznia. Staram się ćwiczyć na 100% możliwości 3 razy silowe i 2 razy cardio. Szkoda ze brak mi hajsu bo czasami mam straszne zakwasy po 3, 4 dni mysle ze po suplach to by się tak nie zdarzało w takim stopniu.

[...] taki atak lakomstwa nie wiem skad to sie bierze... prze tydzien jem wg racjonalnej diety ale raz w tygodniu mam atak nie potrafie sobie odmowic... kiedys mnialam to 56 razy w tygodniu i po atkach wymiotowalam puzniej udalo mi sie troche zapanowac nad tym... i ataki bylu 2-3 razy w tygodniu i bez wymiotow (w tym okresie strasznie prszytylam) [...]

-Mam lepsze miesnie. Jak widze kogos z 2 razy wiekszymi a zupelnie bezuzytecznymi to az mnie nosi z radochy ze taki nie jestem. Chłopie wrzuciłeś teraz wszystkich do jednego wora. Co masz na myśli mówiąc "bezużyteczne"? -Kontuzje wyleczylem. Sa tacy co na starosc nie maja wiekszych klopotow niz ci co sie pilnowali. poza tym moje stawy [...]

2 razy sie wysłało, sorky Zmieniony przez - bastun w dniu 2009-09-13 12:45:34